Rückbildungskurs & Beckenboden-Training in Solingen
Dieser Kurs richtet sich an Frauen nach der Geburt – unabhängig davon, wie lange sie zurückliegt.
Du arbeitest gezielt an deinem Beckenboden, deiner Haltung, deiner Atmung und deiner Stabilität. Präzise angeleitet, individuell korrigiert und in deinem Tempo aufgebaut.
Deinen Körper im Zusammenspiel verstehen
Nach einer Geburt verändert sich dein Körper im System.
Dein Beckenboden arbeitet anders. Kraft und Stabilität verteilen sich neu.
Hier setzt der Kurs an.
Du arbeitest nicht isoliert, sondern im Zusammenspiel.
Du entwickelst ein klares Verständnis für Aktivierung und Loslassen.
Du baust Kraft auf und gewinnst Stabilität zurück.
So entsteht wieder Vertrauen in deinen Körper – unabhängig davon, wie lange deine Geburt zurückliegt.
Das solltest du wissen
Was diesen Kurs besonders macht
Du entwickelst ein klares Gefühl für Aktivität und Loslassen.
Beckenboden, Atmung und Aufrichtung greifen ineinander und werden zu einem tragenden System.
Ich arbeite aufmerksam und präzise mit dir.
Ich korrigiere, gebe klare Impulse und begleite dich in der Ausführung.
Du entwickelst dich mit Zeit, Fokus und einer direkten, präsenten Begleitung.
Das ist keine reine Bewegungsschulung –
das ist Orientierung im eigenen Körper.
Mein Rückbildungskurs ist – wie meine gesamte Begleitung – das Element, auf das ich alles abstimme.
Was erwartet dich
Ich arbeite mit dir präzise im Detail.
Ich beobachte deine Bewegung und korrigiere direkt im Moment.
Du bekommst klare Rückmeldung und entwickelst Schritt für Schritt mehr Sicherheit in deiner Ausführung.
Ich setze gezielt Equipment für Widerstand, Gewicht und Beweglichkeit ein.
Die Übungen bauen logisch aufeinander auf und sind klar strukturiert.
Du trainierst wirksam, abwechslungsreich und in einer konzentrierten und lockeren Gruppenatmosphäre.
Für wen ist es passend
- nach einer aktuellen Geburt
- nach bereits absolviertem Rückbildungskurs
- Jahre nach der Geburt
- bei Unsicherheit im Körpergefühl
- wenn du spürst, dass dein Körper nochmal gezieltes Training braucht
Was nimmst du mit?
- klare Wahrnehmung deines Beckenbodens
- gezielte Steuerung im Alltag und beim Sport
- eine stabile und tragende Mitte
- bewusste Aktivierung und Loslassen der Muskulatur
- eine aufgerichtete Körperstruktur
- ein funktionierendes Zusammenspiel von Atmung und Bewegung
- Aktivierung deines Herz-Kreislauf-Systems
- Regulation deines Nervensystems
Bonus & Dein Wohlfühl-Extra
Umkleideräume, Dusche und Sauna stehen dir zur Verfügung – für deine Wohlfühl-Einheit nach dem Training.
Im Anschluss an jedem Kursabend erhältst du außerdem 2–3 Übungen per E-Mail für die direkte Wiederholung im Alltag.
Adresse & Termine
Body-Health Fitness Aufderhöhe
Ober der Mühle 30
42699 Solingen
Die Termine findest du im Veranstaltungskalender.
Kosten
Der Kurs beläuft sich auf 153,90€. Inbegriffen sind 6 Abende (jeweils 75 Minuten + Vorab-Einführungsvideos).
Die Abrechnung erfolgt nach Privatgebührenverordnung NRW
(§134a SGB V, Stand 01.11.2025)
Erstattung je nach Versicherung möglich.
Leistungen auch für Selbstzahlerinnen.
Interesse? Jetzt Kursteilnahme anfragen.
Häufig gestellte Fragen
Woran merke ich, dass mein Beckenboden nicht optimal arbeitet?
Du spürst wenig Verbindung zu deiner Mitte, erlebst Instabilität oder kannst Spannung schwer gezielt aufbauen und lösen.
Auch ein Druckgefühl nach unten oder Unsicherheit bei Bewegung sind Hinweise.
Im Kurs ordnen wir das ein und entwickeln gezielte Lösungen.
Wann ist der richtige Zeitpunkt, um mit dem Kurs zu starten?
Du kannst starten, wenn dein Körper bereit ist – wenige Wochen nach der Geburt oder auch Jahre später. Du steigst genau dort ein, wo du aktuell stehst.
Ich habe schon einen Rückbildungskurs gemacht. Ist das hier trotzdem sinnvoll?
Ja. Du gehst hier einen Schritt weiter. Du arbeitest präziser, verstehst Zusammenhänge klarer und entwickelst mehr Stabilität und Kontrolle für deinen Alltag.
Werde ich im Kurs individuell begleitet?
Ja. Ich arbeite aufmerksam mit dir, korrigiere gezielt und unterstütze dich dabei, ein klares Gefühl für deine Bewegung und deinen Beckenboden zu entwickeln.
Ist das eher Training oder Entspannung?
Es ist beides: aktive Bewegung, bewusste Atmung, Stabilität und ein gutes Körpergefühl. Der Fokus liegt auf sinnvoller Belastung.
Lass uns ins Gespräch kommen
Wenn du dir Begleitung in Schwangerschaft, Wochenbett oder darüber hinaus wünschst, melde dich gerne für ein Vorgespräch oder eine Anfrage.